วิตามินรวมยี่ห้อไหนดี ปี 2024 เติมส่วนที่ขาดหาย เลือกแบบไหนเหมาะกับตัวเอง

[Review Man]

วิตามินรวมยี่ห้อไหนดี ปี 2024 เติมส่วนที่ขาดหาย เลือกแบบไหนเหมาะกับตัวเอง



การใช้ชีวิตที่เร่งรีบออกจากบ้านแต่เช้าและกลับบ้านตอนมืดค่ำ รวมทั้งระหว่างวันอาจต้องออกไปพบลูกค้าหรือออกไปไซต์งาน ล้วนทำให้เรากินอาหารไม่ครบหมู่ นานวันเข้าก็เริ่มเห็นสัญญาณเตือนของสุขภาพที่เกิดจากการขาดสารอาหาร ดังนั้น การรับประทานวิตามิน จึงเป็นทางเลือกที่หลายคนสนใจ

อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินชนิดเดียวใน 1 เม็ด อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ครั้นจะรับประทานหลายเม็ดอาจไม่สะดวก เดี๋ยวนี้จึงมี "วิตามินรวม" ซึ่งมีวิตามินหลายชนิดในเม็ดเดียวเพื่อตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินส่วนที่ขาด ถ้าอยากทราบว่า วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี แบบไหนเหมาะกับคุณ และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง ลองมาเช็กกัน

วิตามินรวม คืออะไร



วิตามินรวม หรือมัลติวิตามิน (Multivitamin) คือ อาหารเสริมประเภทหนึ่งมาในรูปแบบเม็ดหรือผงสำหรับชง โดยใน 1 เม็ด หรือ 1 ซอง มีส่วนประกอบของวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี รวมทั้งอาจมีแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี สารอาหาร หรือสารสกัดต่าง ๆ

ประโยชน์ของวิตามินรวม ช่วยเรื่องอะไร

• ช่วยเติมวิตามินให้ร่างกายมีเพียงพอต่อการนำไปใช้ในระบบต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เสริมสร้างพลังงานให้ร่างกาย
• ช่วยให้ร่างกายสดชื่น เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
• ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน สร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว
• ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ซึ่งมีผลต่อความจำ
• มีกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ซึ่งช่วยสร้างโปรตีน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยให้เส้นเลือดยืด-หดเป็นปกติ
• ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น คลายความกังวล ร่างกายไม่อ่อนเพลีย

วิตามินรวม เหมาะกับใคร



    ผู้ที่รับประทานอาหารครบหมู่ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ไม่มีปัญหาสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินรวม วิตามินรวมจึงเหมาะกับคนบางกลุ่มเท่านั้น ดังนี้

• คนที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร
• คนที่ผ่าตัดเพื่อลดขนาดกระเพาะอาหาร
• คนที่เป็นโรคทางเดินอาหารอักเสบ
• ผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินและเกลือแร่
• ผู้ที่เบื่ออาหาร รับประทานน้อย
• ผู้ที่นอนดึก พักผ่อนน้อยหรืออ่อนเพลียง่าย
• ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือกินเจ
• ผู้ที่รับประทานอาหารซ้ำ ๆ หรือกินอาหารสำเร็จรูปบ่อย ๆ
• หญิงที่เตรียมตัวตั้งครรภ์

วิธีเลือกซื้อวิตามินรวม

• เลือกซื้อวิตามินรวมที่มีส่วนผสมตามต้องการ เช่น

      - ถ้าต้องการเน้นเรื่องการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ควรเลือกวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินดี ซิงก์
      - ถ้าต้องการดูแลระบบประสาทและสมอง ควรเลือกวิตามินที่มีส่วนผสมของวิตามินบีรวม โคลีน เป็นต้น

• เลือกรูปแบบที่สะดวกในการรับประทาน เช่น วัยเด็กอาจไม่ชอบกลืนยา สามารถเลือกแบบเม็ดเคี้ยวได้ หรือวัยผู้ใหญ่ถ้าไม่สะดวกกลืนยาอาจเลือกแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำหรือแบบชง
• เลือกวิตามินรวมที่ตรงกับวัยของตัวเอง โดยบางแบรนด์แยกเป็นสูตรสำหรับเด็ก ผู้หญิง ผู้ชาย ผู้สูงอายุ ซึ่งจะมีสารอาหารที่ตรงกับความต้องการในแต่ละวัย
• ตรวจสอบปริมาณของวิตามินหรือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ส่วนสารอาหารที่เป็นตัวเสริมไม่จำเป็นต้องมีปริมาณมากเกินไป เนื่องจากอาจไม่ตรงกับความต้องการของร่างกาย
• ตรวจสอบส่วนผสมอย่างละเอียดเพื่อหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้
• เลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากบริษัทที่มีความน่าเชื่อถือ มีการระบุบริษัทที่ผลิต วันเดือนปีที่ผลิตและหมดอายุ รวมทั้งมีการรับรองมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย.
• ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการเลือกซื้อทุกครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้สูงอายุ เด็ก สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร

วิตามินรวม กินตอนไหน



         วิตามินรวมจะถูกดูดซึมได้ดีพร้อมกับมื้ออาหารหรือระหว่างมื้ออาหาร แต่ถ้าหากลืมรับประทานหลังอาหาร ควรรับประทานทันทีหลังมื้ออาหารไม่นาน เพื่อการดูดซึมที่ดีและลดอาการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร

วิตามินรวม กินทุกวันได้ไหม
         วิตามินรวมควรรับประทานในปริมาณตามที่ระบุในฉลากผลิตภัณฑ์ เพราะแต่ละยี่ห้อมีปริมาณวิตามินต่างกัน และมีข้อบ่งใช้ต่างกัน การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่น ๆ ตามมา

ข้อควรระวังเมื่อกินวิตามินรวม

• วิตามินรวมเป็นการรับประทานเพื่อชดเชยการขาดวิตามิน ไม่สามารถรักษาโรคหรือป้องกันโรคได้
• ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคตับ โรคไต เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อมารับประทาน
• เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ กำลังวางแผนตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร รวมทั้งผู้ที่แพ้ยา อาหาร หรือสารต่าง ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน
• ผู้ที่รับประทานยา สมุนไพร หรืออาหารเสริมอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน
• ไม่ควรรับประทานวิตามินเสริมเกินขนาดที่ฉลากผลิตภัณฑ์กำหนด เนื่องจากอาจมีผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ ท้องเสีย มีผื่นคัน เป็นต้น
• วิตามินรวมที่มีส่วนผสมของวิตามินบี ไม่ควรรับประทานกับนมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม เนื่องจากจะไปขัดขวางการดูดซึมวิตามิน
• อ่านข้อควรระวังหรือข้อห้ามในฉลากให้ชัดเจนก่อนรับประทาน

           หากใครต้องการเสริมวิตามินรวมเพราะปกติเป็นคนที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ไม่ชอบกินผัก-ผลไม้ เบื่ออาหาร นอนดึก รู้สึกอ่อนเพลียง่าย ๆ ลองส่องดูยี่ห้อวิตามินรวมที่ตอบโจทย์ได้เลย อย่างไรก็ตาม การกินวิตามินเป็นเพียงตัวเสริมเท่านั้น สิ่งสำคัญคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงด้วยเช่นกัน

[Review Man]

วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี 2024

1. วิตามินรวม Blackmores Koala Multivitamin+Mineral



        วิตามินรวมจาก Blackmores กระปุกนี้เป็นวิตามินแบบเม็ดเคี้ยวเหมาะสำหรับเด็ก มีกลิ่นหอมของสตรอว์เบอร์รีและวานิลลา ปราศจากน้ำตาล เพราะใช้สารสกัดจากใบหญ้าหวานและไซลิทอล ใน 1 เม็ด ประกอบด้วยวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินบี วิตามินเอ และไอโอดีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งมีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง และการเจริญเติบโตของร่างกาย

• ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 13 ชนิด และแร่ธาตุ 5 ชนิด
• วิธีรับประทาน : เคี้ยวก่อนกลืนหรืออม วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
• ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด
• ราคาปกติ : 369 บาท

เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/9A11VRVGfw
เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mz4cn

[Review Man]

2. วิตามินรวมเซนทรัม Centrum



        เซนทรัม วิตามินรวม เป็นแบรนด์ที่มีความหลากหลายของวิตามินและเกลือแร่ถึง 22 ชนิด พร้อมทั้งให้วิตามินเอในรูปแบบเบต้า-แคโรทีนที่มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของการมองเห็น อีกทั้งยังมีลูทีนและไลโคปีน แต่ไม่แนะนำให้เด็กและสตรีมีครรภ์รับประทาน

• ชนิดของสารอาหาร : วิตามินและเกลือแร่รวม 22 ชนิด พร้อมด้วยเบต้า-แคโรทีน, ลูทีน และไลโคปีน
• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
• ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด
• ราคาปกติ : 299 บาท

เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/A9tYhonKQm
เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mz46d

[Review Man]

3. Demosana Multivitamin เม็ดฟู่ละลายน้ำ วิตามินรวม มัลติวิตามิน



        ดีโมซานา วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำ ดูดซึมง่าย กลิ่นส้ม นำเข้าจากประเทศเยอรมนี ให้พลังงาน 0 แคลอรี มีส่วนผสมของวิตามินรวมกว่า 10 ชนิด เช่น วิตามินซี หรือกรดแอล-แอสคอร์บิก (100%) 45.92 มก. วิตามินอี วิตามินบี 1, 2, 3, 6 และ 12 อีกทั้งมีแคลเซียม วิตามินบี 7 หรือไบโอติน และผงบีตรูต เหมาะสำหรับคนพักผ่อนน้อย ต้องการให้ร่างกายสดชื่น

• ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 10 ชนิด พร้อมแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ
• วิธีรับประทาน : วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด รับประทานหลังอาหาร ผสมกับน้ำ 1 แก้ว (200 มล.)
• ขนาดบรรจุ : 20 เม็ด
• ราคาปกติ : 350 บาท

เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/1LIABs9DVZ
เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mz4Io

[Review Man]

4. วิตามินรวม CEO Factory Multivitamin Plus



        วิตามินรวมชนิดชงดื่ม โดย CEO Factory Thailand ใน 1 ซองมีส่วนผสมของวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 12 วิตามินซี วิตามินดี 3 วิตามินเค 1 เป็นต้น และยังมีส่วนผสมของกรดอะมิโน 2 ชนิด พร้อมทั้งใยอาหารอินนูลิน น้ำมันรำข้าวธรรมชาติ เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินแก่ร่างกาย

• ชนิดของสารอาหาร : วิตามิน 13 ชนิด พร้อมด้วยกรดอะมิโน 2 ชนิด
• วิธีรับประทาน : ชงได้ทั้งน้ำเย็นและน้ำอุณหภูมิห้อง อายุตั้งแต่ 6 ขวบขึ้นไป วันละ 1/2 ซอง, อายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป วันละ 1 ซอง
• ขนาดบรรจุ : 100 กรัม
• ราคาปกติ : 390 บาท

เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/6ANPx50bz0
เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mzfYP

[Review Man]

5. วิตามินรวม Clover Plus 19 Multivit and Mineral



        โคลเวอร์ พลัส 19 มัลติวิต แอนด์ มิเนอรัล ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยวิตามินรวมและแร่ธาตุ 19 ชนิด อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี แมกนีเซียม โคลีน ไบทาร์เทรต ซิงก์ คอปเปอร์ แคลเซียม เหล็ก เป็นต้น มีส่วนช่วยเสริมสร้างกระบวนการทำงานของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้รับประทานผัก-ผลไม้น้อย ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ แต่เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

• ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 19 ชนิด และกรดอะมิโน 5 ชนิด
• วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหารหรือก่อนนอน
• ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล
• ราคาปกติ : 450 บาท

เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/7UsnXz619H
เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mzfTx

[Review Man]

6. วิตามินรวม Amsel MultiVit Plus Mineral 12



        แอมเซล มัลติวิต พลัส มิเนอรัล ใน 1 แคปซูลมีส่วนประกอบของวิตามินหลายชนิด ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค และมีแร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ แมงกานีส ทองแดง ซีลีเนียม โคลีน อิโนซิทอล และโครเมียม ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในแต่ละวันค่อนข้างครบ เหมาะสำหรับผู้ที่นอนพักผ่อนน้อย ไม่ชอบรับประทานผักและผลไม้ ต้องการบำรุงร่างกายและสมอง

• ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 12 ชนิด
• วิธีรับประทาน : วันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร
• ขนาดบรรจุ : 40 แคปซูล
• ราคาปกติ : 390 บาท

เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/3AjoOZmJCV
เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mzUXj

[Review Man]

7. วิตามินรวม Biothentic Multivitamin and Multimineral



        วิตามินรวมและแร่ธาตุจากไบโอเธนทิค ใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค และแร่ธาตุต่าง ๆ รวมทั้งมีโปรตีนสกัดจากถั่วเหลืองที่ช่วยเติมโปรตีนให้กับร่างกาย ทั้งนี้ เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

• ชนิดของสารอาหาร : วิตามินรวมและแร่ธาตุ 25 ชนิด
• วิธีรับประทาน : วันละ 2 แคปซูล หลังมื้ออาหารเช้าหรือเย็น
• ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล
• ราคาปกติ : 420 บาท

เช็คราคาที่ Shopee : https://shope.ee/9za8XaX3GE
เช็คราคาที่ Lazada : https://s.lazada.co.th/s.mzUPI